Projeto verão – 7 Dicas para se Preparar para a Estação mais Quente do Ano

Se você começar meses antes, seu projeto verão será bem mais tranquilo. Anote todas as dicas! Tudo bem, o friozinho está só começando e o inverno ainda não deu as caras com força total. Porém, não se engane: o projeto verão não pode esperar até a temporada de praia! Na verdade, este é o momento ideal adotar medidas […]

8 Benefícios da Musculação na Terceira Idade

Algumas pesquisas mostraram que exercícios de fortalecimento são importantes e eficazes para as mulheres e homens de todas as idades, incluindo aqueles que não estão em perfeita saúde ou são idosos. Na verdade, as pessoas com preocupações de saúde, incluindo doenças cardíacas ou artrite, muitas vezes são as mais beneficiadas com um programa de exercícios […]

5 motivos para você retornar à academia, já!

Afinal, como fazer para vencer o desânimo e ter motivação para retomar os treinos e voltar à academia? Confira 5 dicas para te motivar! As festas e as férias já acabaram para muitas pessoas e o trabalho está a mil por hora. Contudo, é bem possível que ainda não tenha surgido o pique para voltar a […]

9 dicas e práticas para vencer a preguiça de treinar

Todos nós sabemos que a prática regular de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável, é essencial para manter a saúde em dia. Aqueles que adotam esses hábitos são menos propensos a adoecer e costumam ter uma vida mais longa. Além disso, o bem-estar não é apenas físico, a mente também é beneficiada! Mas o que fazer […]

DICAS PARA SEDENTÁRIOS QUE DESEJAM COMEÇAR A MALHAR

DICAS PARA SEDENTÁRIOS QUE DESEJAM COMEÇAR A MALHAR Se você leva um estilo de vida sedentário, fique atento! O sedentarismo é altamente prejudicial à saúde, pois está associado à obesidade, além de aumentar os riscos de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Mas não se preocupe, você ainda pode ser salvo de você mesmo! É possível […]

5 vantagens de malhar a dois!

Malhar em casal pode dar muito mais ânimo para o casal em todos os sentidos! Malhar com o namorado/marido pode ser muito mais interessante do que você imagina. Pense que será uma ótima oportunidade de praticar uma atividade física e se livrar de programas engordativos, que incluem saídas até durante a semana. Juntos não haverá […]

Jiu-Jitsu emagrece?

Imagine um esporte capaz de proporcionar treino aeróbico, anaeróbico, muscular e alongamento. Tudo isso em um intervalo de 40 a 90 minutos. Esse é o Jiu-Jitsu, que ainda prega o consumo de alimentos saudáveis e uma dieta balanceada. Agora me diz: é possível não emagrecer desse jeito?   É claro que o Jiu-Jitsu emagrece. Basta você […]

Benefícios do Jiu Jitsu para o corpo e mente

O Jiu Jitsu, assim como qualquer outra luta ou esporte traz inúmeros benefícios para o corpo e mente. É o bem-estar que só quem pratica esportes conhece. Mas você sabe quais são os reais benefícios do Jiu Jitsu? Porque escolher ele e não outras lutas? O post de hoje pretende apresentar informações para que você […]

Mamãe Fitness: Você também pode ser uma!

Mulheres que cuidam da alimentação e praticam exercícios na gravidez, em geral, passam pela gestação com mais tranquilidade e ajudam no desenvolvimento da criança. Mas tem mulher que surpreende nos cuidados. É a chamada mamãe fitness. Existem mulheres que malham pesado antes e durante a gravidez; outras encontram, na chegada do filho, o estímulo para […]

9 doenças que você evita combatendo o sedentarismo

Pouco tempo, preguiça, vergonha de encarar a academia ou falta de dinheiro são motivos comuns para correr dos exercícios. Mas nenhum deles ganha – ou deveria ganhar! – da lista de benefícios que você usufrui quando começa um treino regular. “O sedentarismo favorece uma série de doenças, além de agravar muitos problemas de saúde. Combatê-lo […]